ふぅ〜んっっ！でないっっ…！ってもうやめませんか？
「おならをしたいのに、人前では絶対にできない…」
「しかも便秘のときほど、臭いが強烈で誤魔化せない…」
そんな経験、誰にでもあるのではないでしょうか。特に便秘に悩む女性は、腸にガスが溜まりやすく、ニオイも強烈になりがちです。無理に我慢するとお腹が張って苦しくなるし、タイミングを誤れば一瞬で空気が凍りつきます。
私の彼女も、うんこを溜めた時のおならは強烈で、布団の中で一発「バボッ！！」っとこいたら、悪臭がしたから込み上げてきます笑
この記事では、便秘のときにおならが臭くなる理由や、周囲に気付かれにくいおならのこき方、さらに根本的に臭いを減らすための食習慣についてまとめます。ちょっとユーモラスに、でも健康情報としてもしっかり役立つ内容です。
おならの臭いを改善するにはまず便通を改善することがとっても大切！カイテキオリゴは長年の便秘で苦しめているあなたをサポートしてくれる優秀な商品です。うんこをしっかり出して、おならをより安全に出しましょう笑
便通を改善するオリゴ糖食品『カイテキオリゴ』
便秘を改善したい方にもとってもおすすめです！
便秘のときのおならはなぜ臭い？
おならの臭いは、腸内の発酵・腐敗の度合いで決まります。うんこがずっと体の中にいると、そのうんこはどんどん腐敗度を増してきますよね。
＜おならがとんでもなく臭い理由＞
・腸に便が長く滞留する
便秘になると、腸の中で食べ物のカスが長時間とどまります。その間に腐敗や発酵が進み、アンモニアや硫化水素といった臭い成分が大量に発生します。
・悪玉菌が増えている
腸内環境が乱れて悪玉菌が優位になると、臭いガスを発生させやすくなります。特に肉や脂っこいものを食べすぎた後は要注意。
・ガスが腸に溜まりやすい
便秘中は腸のぜん動運動が弱まり、ガスがスムーズに排出されずどんどん溜まります。その結果、一度に出ると強烈な臭いを放ちます。
やはり便を溜めすぎているから、おならが臭くなってしまうということです。腸内環境を整えれば、おならの臭いも自然と改善されていくことでしょう。
彼女が出すおならは、あまり臭くない時もあればありえないほど臭い時もあります笑
音も「ボボッ！」っと、とんでもない音が出た時は、確実に便が溜まっている状態でおならも非常に臭い時が多いですね。
気付かれにくいおならのこき方
もちろん、一番良いのはおならを溜め込まないことですが、便秘の時におならをしてしまったら周りの人が騒ぐこと間違いなし！「今すぐどうしても出したい！」というときの工夫を紹介します。
＜出すために必要な食べ物＞
・姿勢でごまかす
立ち上がるときに合わせて、イスから立ち上がる瞬間に「ぷすっ」と一緒に出すと、椅子の音でかき消せる場合があります。
・歩きながら少しずつ
座ったままより歩きながらの方が音が響きにくいです。
・クッションや布で吸収
厚めのクッションに腰をずらして出すと、音が和らぎます。冬場ならマフラーやコートを膝にかけて、その下でこっそり…という人も。
・音を抑えるテクニック
一気に出さず、少しずつコントロールして抜く。力まずリラックスした状態で肛門をゆっくり開放。※臭いがもっと強烈になる恐れがあります。
とはいえ、これは一時的な“裏技”。根本的に臭いを減らさないと、空気の流れでバレることもあります。。
根本解決は「便秘の改善」
「気付かれないおならのこき方」は場当たり的な対応にすぎません。本当に大切なのは便秘を解消して、腸を健康な状態に保つことです。
- 規則正しい生活（朝食後にトイレ習慣をつける）
- 適度な運動（腹筋・ウォーキングで腸の動きをサポート）
- ストレスをためない（腸は自律神経の影響を強く受けます）
これらを意識すれば、臭いおならも減り、「もう恥ずかしい思いをしなくていい」毎日を送ることができます。
もし、もっと詳しいお話が聞いてみたいということであれば、ココナラにて「腸活コンサル」を実施しております。より良いうんこライフが送れるように、私があなたのうんこを応援させていただきます！
興味がございましたら、まずは是非ご相談ください。
踏ん張らずにスッキリ！腸活・便秘改善サポートします 便秘タイプ別に、アスリートの経験を活かした腸活アドバイス！まとめ
便秘のときのおならは、腸に便が溜まることで強烈に臭くなります。
＜今日のおなら激臭改善方法＞
・その場しのぎなら「姿勢・クッション・ゆっくり出す」などで誤魔化せる
・臭いを減らすには、発酵食品・食物繊維・水分で腸内環境を整える
・根本解決は便秘改善！
「おならが臭すぎる！」と悩む前に、腸を元気にして、自然にガスをコントロールできる体を目指しましょう。
先ほど便秘を改善するというお話も出ましたが、どうしてもうんこが硬くて出ないという方は、先ほどご紹介したカイテキオリゴを試してみませんか？あなたのうんこを応援してますので、是非とも一度お試しください！
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