女性はなぜ便秘になりやすい？「うぅ～んっ！」と踏ん張るうんこの理由💩

「女性は便秘になりやすい」のか？

「女性は便秘になりやすい」という話は、男女共通でよく知っている話でして、私の今までの彼女たちも便秘がちが多かった。時には私に助けを求めて、奮闘する姿を眺めながらお腹を押してサポートしたり、お尻のあたりをマッサージしたりして「かったぁ～いうんこ」の排出を促してあげたものです笑

さて、実際女性は本当に便秘になりやすいのか？その実態はすでに判明していて、女性は特に男性よりも便秘になりやすく「うんこが硬いっ！」とか「肛門あたりで詰まって出てこないっ！」とかイライラしながら排便するもので、トイレで「うぅ～んっ！」と顔を真っ赤にしながら力いっぱい踏ん張るのが、日常みたいなものになってきてしまっている人も多いのでしょう。

ではなぜ、女性は便秘になりやすいのでしょうか？今回は、数々の奮闘している姿や硬くて出せない彼女の排便サポートををしてきた私が、体験談を交えて解説していきます。

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女性ホルモンの影響

女性には「黄体ホルモン（プロゲステロン）」というホルモンが周期的に分泌されているらしいです。

という私も見たことはありません。
なぜなら目に見てわかるもんじゃありませんから笑

このホルモンは妊婦を助けるための大切な働きあるのですが、これがなんと腸の動きを弱くしてしまう性質もあるというちょっと不思議なホルモンなんです。

生理前の彼女はよく踏ん張っても踏ん張ってもでなくて、私を一緒にトイレに連れ出してはお腹を押させてみたり、お尻をマッサージしたりしてようやくぶっといのを産み出しておりました笑

「ん”ーっ！！」「うん”ーっ！！」
っと踏ん張った後に水着する硬いアイツの音は、もはや石なんじゃないかと思うほど重い音でございました…。その後に漂う悪臭も便秘が悪さしているんですよね。

このように、生理前や排卵後は腸のぜん動運動が弱くなり、便が腸内にとどまりやすくなるわけです。

筋力の差と骨盤の構造

女性は男性に比べると腹筋や骨盤底筋が弱い傾向があります。運動能力に差があるように、女性には女性の体となっているわけです。

便を押し出す力が足りなくて、どうしてもながぁ～く踏ん張って…踏ん張って…それでも出ないっていうことが起こってしまうわけですね。

「うん”ーっ！！！」
っとどうしても、力いっぱい歯を食いしばって奮闘に臨んでいってしまうわけです。

さらに骨盤の構造上、直腸が少し曲がっているため、便がスムーズに下りて行かないというのも理由の一つとなっています。

ダイエットや食生活の影響

これが女性で一番ありがちな部分です。「スタイルを保ちたいからダイエットをしよう！」または「今日はイライラするからめっちゃ食べちゃおう！」という乱れた食生活を送る人は便秘になりやすいです。

私の彼女達はよく食べる人たちばかりでしたが、その一人はとんでもない便秘に侵されて顔を真っ赤にしながら排便しようと一生懸命踏ん張っていました。しかしながら、出かかっている便はにっちもさっちもいかなくて、自分で体を捩ったりお尻を広げたりしながら最終的に

「ん”ん”ん”ーっ！！！」
っとひときわ大きい声で踏ん張って最後にドカンッ！っと爆弾が出てきました笑
…そんなことにならないようしないといけませんよね？

だから、食事量を減らしたり、炭水化物や脂質を減らしたりというのは、いきなりやると便秘になってしまうので、もしもダイエットをしたいのであれば徐々に変化させていく、あるいはお医者さんの判断を仰ぎながら行っていくのが適切です。

そして、食物繊維や油分が大量にあるのもダメです。腸内環境を悪くして、便秘になってしまう人もいるし、おならの回数が多くなる人もいるし、また逆に下痢になってしまうなんて人もいるはずですから、気を付けてくださいね。

恥ずかしいと思って我慢してしまう

外出先に彼氏に聞かれてしまうのは嫌だ。職場の人に嗅がれてしまうかもしれない。学校で友達に馬鹿にされてしまうかも。

いろいろな悩みをお持ちですよね。きっと「うんこをする」という行為は恥ずかしいという認識で、特に学生の方はこれが理由でいじめに発展するなどよくない世の中になっています。

しかし、うんこを我慢するのはよくないことです！

これは本当で、体によくありません。腸に便が溜まっていきドンドン硬くなる、あるいはどんどんでかくなって出しにくいほど太くなることもあります。そうなったら踏ん張らなきゃいけないうえに、出せたのにお尻が痛すぎて喜べないじゃないですか。

私の彼女たちは「あなたに見せるなら恥ずかしくない」と、便秘を解消するために精一杯踏ん張ります。顔を真っ赤にして汗をかきながら、お腹とお尻に力を込めて、辛い便秘から逃れようと私に助けを求めてでても必死でうんこをします。

…そのくらいの気概がないと便秘って解消できないのかといわれるとそうではありませんが、少なくとも恥ずかしいというのはいったん捨てて排便するということに臨んだほうがいいです。私は応援しますよ！

まとめ

女性が便秘になりやすいのは、ホルモン・筋力・食生活・心理的要因など、様々な理由が重なっているからなんですね。

トイレで「うぅ～んっ！」っと一生懸命踏ん張るのは決して珍しいことではありません。

＜もし便秘に悩まれているのであれば＞

・水分をしっかりとる
・食物繊維をバランスよく摂取する
・適度な運動を心掛ける

といった改善策を取り入れてみましょう。

便秘はつらいものですが、私は女性の便秘や排便事情に理解があります。その悩みを一緒に改善していけたらなと思います！

まずは、原因を理解して少しずつ生活習慣を整えていきましょうね！

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